Dicas para uma Alimentação Saudável

12 DICAS PARA DAR A SUA FAMÍLIA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

 

1.      Procure se alimentar em horários fixos;  

2.      Evite comer no intervalo entre as refeições;  

3.      Evite margarina, manteiga, requeijão e maionese no pão ou em lanches;  

4.      Dê preferência às comidas grelhadas e tente comer menos as fritas ( troque o bife à milanesa pelo bife na chapa);  

5.      Use o mínimo de óleo no preparo dos alimentos;  

6.      Elimine a gordura visível das carnes e a pele do frango;

7.      Evite consumir torresmos, salsichas, lingüiças, salgadinhos de pacote e salgados fritos ( coxinha, etc. )

8.      Diminua a quantidade de comida no prato;

9.      Evite repetir o prato;

10.  Evite doces, principalmente se tiverem cremes ou chocolate;

11.  Coma à vontade verduras e legumes;

12.  Tente comer frutas 3 vezes ao dia;

7.      Evite consumir torresmos, salsichas, lingüiças, salgadinhos de pacote e salgados fritos ( coxinha, etc. )

8.      Diminua a quantidade de comida no prato;

9.      Evite repetir o prato;

10.  Evite doces, principalmente se tiverem cremes ou chocolate;

11.  Coma à vontade verduras e legumes;

12.  Tente comer frutas 3 vezes ao dia;

NUTRIÇÃO DE MÃES DE CRIANÇAS ATENDIDAS NO AMBULATÓRIO DE OBESIDADE, DA DISCPLINA NUTRIÇÃO E METABOLISMO DO DEPARTAMENTO DE PEDIATRIA DA UNIVERSIDADE FEDERAL DE SÃO PAULO

ESCOLA PAULISTA DE MEDICINA

 

Autor: Paulo Cavalcante Muzy

Orientador: Prof. Dr. Fabio Ancona Lopez

Co-Orientadora: Profa. Dra. Fernanda Luisa Ceragioli Oliveira

www.scf.unifesp.br/artigos/obesidade